다이어트는 쉽다는 제목을 보고 놀랐는가? 말이 쉽지라고 생각할 것이다.
하지만 다이어트는 쉽고 여러분들도 이미 답을 알고 있다. 그냥 실행하지 않는 것뿐이다.
돈 벌고 싶으면 돈을 벌 방법을 계속 공부해서 실행해보고 시행착오도 겪으면서 돈을 벌어야 하고,
대학에 잘 가고 싶으면 공부를 해야 하는 것이 세상 이치이다.
방법은 이미 유튜브, 블로그에 널리 퍼져있지 않은가? 그냥 알면서 안 하는 것이다.
팩폭은 여기까지만 하고 나의 다이어트 방법을 소개해보겠다.
1) 배달음식을 끊어라. 배달어플 지우기.
마라톤과 헬스로 다져진 몸이 망가졌다. 잘 먹고 운동하자주의 였는데 밖에 나가질 못하니 잘 먹기만 했다.
1-4월 한창 코인 할 때는 방구석에만 처박혀서 배달음식만 먹었다.
배달음식은 항상 2인분 이상시켜야 배달이 온다. 혼자 사는 자취생이라면 배달 어플을 지워라.
2) 간헐적 단식을 해야 하는 이유
살이 찌고 지방이 배에 쌓이는 원리는 바로. 잉여의 탄수화물이다.
한국인들은 하도 밥이나 면을 많이 먹어서 혈당량이 계속 올라간 상태를 유지한다.
혈당량이 높으면 그것은 뇌나 근육에서도 사용되고 일부는 간에 글리코겐으로 저장이 된다.
하지만 잉여의 혈당은 지방으로 간다.
고로 우리는 다이어트 기간에 혈당량을 높이면 안 된다를 명심하면 된다.
간헐적 단식의 포인트가 바로 여기 있다. 혈당량이 올라가는 시간을 최소화하는 것이다.
8시간 안에 먹을 거 다 먹고 나머지 16시간을 공복을 유지해서 우리 몸에 혈당을 올리지 않게 하여
잉여의 지방이 쌓이지 않도록 하는 것이다.
간헐적 단식 이야기만 해도 글 하나가 나온다 핵심 포인트만 말하고 마치겠다.
보통 닭가슴살 샐러드에는 단백질과 야채(식이섬유)만 있으니 혈당량을 올리지 않아서 좋다.
3) 저탄고지 보단 저탄고단
탄수화물을 적게 먹고, 단백질을 많이 먹자.
우리는 아미노산을 먹을 때 포만감을 느낀다고 한다. 그래서 나는 샐러드를 먹고 프로틴 음료를 먹어주는 편이다.
요즘 편의점에서 셀렉스 웨이 프로틴을 사서 먹는데 99kcal에 20g의 wpi가 들어가 있어서 잘 먹고 있다.
wpi 자체가 아이솔레이트 프로틴으로 유당불내증 사람들도 먹을 수 있는 아주 좋은 제품이다.
4) 저탄수의 단점
단 것이 당기고 탄산이 당길 것이다.. 참고 탄산수를 먹는 수밖에 없다.
다른 0kcal 제품도 많다. 단 것이 당길 때 나랑드 사이다, 트레비를 자주 먹는 편이다.
어떻게든 내 뇌와 배를 속여야 한다.
다이어트 방법은 계속해서 업로드할 예정이다.
나도 기록해두고 계속 기억해내면서 필요할 때마다 식이요법을 해내야 하기 때문이다.
댓글